Начальный этап тренировок
(мышечная и зрительная память, интуиция).

2010 Автор: Громыко Григорий Олегович

Мастер-класс 1. Тренировка памяти.

Любая профессиональная деятельность предполагает, что вы должны держать в голове огромное количество полезной информации. Если вы работаете в торговле, вам нужно запомнить сотни наименований продукции, их особенности, выгодные качества и прочие свойства. Кроме этого, вы должны держать в памяти множество имен и лиц - сотрудников, клиентов, партнеров, покупателей и помнить о многом-многом другом. В разгар переговоров некогда обращаться к справочной информации. Поэтому лучше, если самое нужное хранится в вашей памяти. Сегодня мы предлагаем вам практический курс тренировки памяти.

Мышечная память

Одна из основных кладовых нашей памяти находится в наших мышцах. Немцы говорят "файнмоторик", то есть "тонкая моторика", - так они называют нашу мышечную память. В начальных школах в Германии, работающих по системе Рудольфа Штайнера (т. н. "вальдорфские школы"), очень много времени уделяется мелкой ручной работе, например, вязанию на пальцах, то есть без спиц, а просто руками. Примерно 200 г нашего мозга, то есть 10 %, заведует управлением кистями рук.

Пример-тренировка

Соедините большой палец правой руки с указательным пальцем левой руки. И дополнительно соедините большой палец левой с указательным правой. А теперь разомкните одну пару пальцев, перенесите оба эти пальца, - которые разомкнули, - вокруг соединённых пальцев и снова их сомкните. Затем другую пару пальцев разомкните, перенесите вокруг сомкнутой пары пальцев и сомкните, - и так "гоняйте" пальцы по кругу. Получилось?
Это упражнение включает в работу оба полушария нашего мозга. Вы, вероятно, знаете, что движения правой руки активизируют левое полушарие, а движения левой руки активизируют правое полушарие? Так вот, это упражнение включает в работу оба полушария одновременно! И за счёт их совместной работы происходит улучшение памяти. Делайте это упражнение тогда, когда устали, или хочется спать, - оно очень хорошо освежает.

Интуиция

Вторая кладовая нашей памяти находится в области интуиции. Интуитивно мы решаем "задачки жизни" во много раз быстрее, чем рассуждая логически. Именно за счёт того, что у женщин интуиция развита намного сильнее, чем у мужчин, они намного мудрее мужчин. Вероятно, вы сами замечали это в своей жизни?

Пример-тренировка

Если вы осваиваете иностранный язык, то вам приходится заучивать слова. Но при устной речи строить из запомненных слов предложения получается с трудом, так как мозг не успевает "достать" слова и соединить их друг за другом по выученным грамматическим правилам. Есть другой способ пополнить свой словарный запас, - он годится, если вы уже умеете читать на иностранном языке, даже если при этом Вы ничего не понимаете в прочитанном.
Возьмите роман на иностранном языке и читайте его слух страницу за страницей. Вероятно, сначала, - пока речевые мускулы не окрепли, - вы не сможете читать вслух больше 15-20 минут. Через несколько таких тренировок вы сможете читать уже полчаса без перерыва, а ещё чуть позже и час или даже полтора часа. Просто читайте вслух. Ничего не понимая и не заглядывая в словарь. Наша интуиция настолько тонкий инструмент, что через 50, - а у кого-то и через 20, - страниц вы начнёте улавливать смысл того, о чём написано. Продолжайте чтение! К середине романа вы уже будете понимать смысл сюжета. Постепенно вы обнаружите, что можете точно сказать, что означает "вот это слово" или выражение. Теперь можете проверить свою догадку по словарю! К концу чтения романа вы будете удивлены, как много вы смогли понять, не пользуясь словарём!

Зрительная память

Нередко бывает, что мы не помним, как человека зовут, однако хорошо помним его лицо. Или Аптекарь порой помнит как выглядит упаковка препарата, но не помнит его название. Это зрительная память. Давайте ее потренируем.

Пример-тренировка

Наберите на компьютере и отпечатайте на бумаге какие-нибудь числа, например, вот так, -
321598223
257963221
... - и так далее, в столбик, оставляя между ними пустые строчки. Чисел наберите столько, чтобы они заняли одну колонку сверху до низу листа. На небольшом листе вырежьте ножницами "окошко", чтобы в нём можно было видеть число целиком. Накройте столбик чисел этим листочком так, чтобы окошко было выше первого числа, - то есть число закрыто. Теперь быстро передвиньте листок с окошком вниз, чтобы на короткое время число можно было увидеть. Не останавливайте окошко на числе, двиньте его дальше, чтобы окно остановилось между числами.
Возьмите другой лист бумаги и запишите на нём число, которое Вы видели лишь один короткий миг. Возможно, с одного раза Вы не сможете воспроизвести всё число целиком, - в это случае рекомендуем чуть-чуть уменьшить скорость движения окошка. Продолжайте то же делать со всеми числами, которые Вы приготовили.
Если Вы обнаружите, что можете воспроизвести из девяти цифр слишком мало цифр, тогда подготовьте новый столбик с меньшим количеством цифр в числе. Продолжайте тренировку. Делайте её минут по пять или десять в один заход. В день можно делать такие тренировки 2-3 раза. Довольно быстро вы заметите прогресс своей зрительной памяти.
При этом не ставьте себе задачу "запомнить эти числа"! В данном случае мы тренируем кратковременную оперативную зрительную память, - "запомнил, воспроизвёл и тут же забыл!".

У нас ещё есть много видов памяти: слуховая, тактильная (это когда мы что-то трогаем пальцами на ощупь), вкусовая, память на запахи...

Остальные статьи из серии:

На главную

Используются технологии uCoz